Akşam yemeğinde sarımsaklı yoğurt yiyin. Yemek yemeyin midenizi yormayın.
Denemedim ama kilo verdirir herhalde swh.
Fazla karbonhidrat tüketmeyin karbonhidrat acıktırır ha karbonhidratsız yapamıyorum diyorsanız sadece 1 veya 2 dilim Çavdarlı tam buğday ekmek filan yiyin. insan pilav makarna erişte vb karbonhidratlar yiyince kaşıkladıkça kaşıklayası geliyor porsiyonu ayarlayamıyor.
