-pilavlar, tavuklar, patates haşlamalar yiyerek bir haftada üç kilo verebildim.
bir kaç altın kural var.
- akşam yemek yeme, (acur cubur, şeker, ekmek bunları dememe gerek yok zaten)
- bol su iç, (patlayana kadar)
-günde 1 saat en az kardiyo yap ( kas da çalışabilirsin süre içinde).
doğal yağ yakıcıları kullan. (kafein, yeşil çay, sarımsak, elma sirkesi)
-kardiyo ağırlıklı çalışacaksan carnitine al. (bir zararı yok düşünülenin aksine carnitinenin) illa zararı var diye düşünüyorsan kullandıktan sonra bol su iç idrarla dışarı atılsın vücutta birikmeden.
