Beden kitle endeksi hesabına göre şişman ve üstü iseniz koşmaya başlamayı düşünmeyin. Mekik çekmek de bel omurlarinin kalıcı olarak sakatlanması ihtimalini ortaya çıkarıyor.
Diyetisyene giderek sağlık kontrolünden geçin. Onlar belirlesin spor olarak ne yapabileceğinizi.
Gün aşırı min 35 dakika hızlı tempo yürüyüş başlangıç adına bir çabadır.
