salatalık, domates. bunları bol bol yiyerek. suyu da bol içmen lazım. tiksinecek gibi olursan diğer sebzelerden ama hep sebzeden git. çok acıkınca da ekmeksiz çorba filan. ekmek yok, ekmeği unut. böyle sürekli yiyerek kilo verirsin. acıkıp da diğer şeyler böyle etti, tahıldı filan yediğin zaman koşu veya yürüyüşle hemen daha sıcağı sıcağına onu eritmen lazım. bildiğim kilo verenler hep böyle ve sağlıklı şekilde kilo verdiler.
