canan hoca istediğiniz kadar kalori alın ama glisemik indeks i yüksek olandan uzak durun diyor. haklı da kadın. eğer sen glisemik indeksi düşük besinler yersen kan şekeri yavaş yavaş yükseleceği için açlık hissetmezsin bir şeylere saldırma hissin olmaz. etlerin glisemik indeksi yoktur iskenderi yersin vücuduna belki 700-800 kalori girer ama ilk 3-4 saat sevdiğin en güzel yiyecek bile mideni bulandırır en az 5-6 saat canın hiçbir şey istemez tabi iskenderin yanında şekerli şeyler tüketmezsek. biz ekmeği sadece ana besin olarak görürsek kilo aldırmaz ama ekmeğin kaloriden bile sayılmadığı yemeklerin yanında çerez gibi tüketildiği bir memlekette yaşıyorsan kadın tabi ekmeğe düşman kesilir. günde 4-5 dilim esmer ekmek idealdir. ama bilinçsiz bir insan günde 2 tam çarşı ekmeği tüketiyor biri 300 ikisi 600 gram % 60 ı karbonhidrat bunun adam 360 gram karbonhidratı sırf ekmekten alıyor. ortalama 80 kilo bir erkeğin 300 gram karbonhidratı aşması tehlikelidir.
