Öncelikle supplementlere abanmadan düzgün bir beslenme düzeni oluşturun. Bunu yaparsanız supplement kullanmanıza gerek kalmaz. ikinci olarak amacınızı belirleyin. Bu aşama önemlidir çünkü; antrenman programınızı doğrudan etkiler. Son olarak sporu hayatınızın değişmezi yapın. Bakın yapmaya çalışın demiyorum, yapın diyorum. Bugün yorgunum, hastayım, özel günüm, sevgilimden ayrıldım gibi bahanelerle sporu ertelemeniz sizin motivasyonunuzu düşürür ve sporu bırakırsınız. Gerçekten yapamayacak durumda olmadığınız sürece daha düşük ağırlıklarla da olsa günlük antrenmanınızı tamamlayın. Ve yüksek ağırlıkla değil dogru ağırlıkla çalışın. Hareketi yanlış yapmak sakatlanmanıza neden olur ve istediğiniz sonucu alamazsınız.
