Nefes almak. Çok ciddiyim dediğim gibi nefes aldığınız taktirde kafanız bomboş oluyor. Öncelikle içinizdeki tüm havayı verin. Sonra 4 sn boyunca derin bir nefes alın. Sonra 7 sn o nefesi tuttuktan sonra 8 sn boyunca verin. Afiyet olsun efendim. (Gülücük)
