Plank yapın. videoda aman ne var ki bunda diyip bi yapmayı deneyin. 30 Saniyede kendinizi yerde bulcaksınız. Yılmayın. O göbek gidek ya da gidecek. Su içsen yaramaz su değil martinidir o. Az ye. Filitre kahve iç. Abur cubura sıgara muammelesi yapın.cips yemeyin hızınızı azaltır unutmayın. Bol su. Valla benim hedefim 2 beden incelme 15 kilo civarındadır. 1 ayda toplam 4 kez aburcubur yedim.
