futbol değil o tarz düzensiz koşular ani hareketler desek daha doğru olur.
salonda yada pistte koşu aralıklarına vücut bir süre sonra alışıyor ve aynı ritimde olduğundan daha az kalori yakmaya başlıyor. futbol gibi alışılmadık koşular yürüyüşler bu yüzden etkili.
yada koşu düzeninizi 2 hafta bir değiştirin.
