klasik düşünemeyen insan olayı. abicim bir öğün yediğinde, kan şekerin 3-4 saat sonra düşecek vücut bir şeyler isteyecek ve sen bir süre sonra dayanamayıp bu sefer sadece karbonhidrata yöneleceksin çünkü kan şekerin düşmüştür. onun yerine porsiyonları yarı yarıya küçültüp, protein ağırlıklı, ara öğünlerde mutlaka 1 avuç ceviz, badem diğer ara öğünde yoğurt veya meyve olmazsa olmaz. böyle bir salakça 2 ay eziyet çekeceğine. dediğimi uygula 1 ayda 6-7 kilo vereceksin zaten tabi ki spor olmazsa olmaz ama sporu sağlıklı yaşamak için yapacaksınız.
gidiyim de kahvaltı yapayım bari. peynir, ceviz, zeytin, bugün pazar az idman o yüzden 5 yumurta yeter, şekersiz çay, olmazsa olmaz fıstık ezmesi, muz off güzel basayım proteini bari.
