mümkün olduğunca kaçınılması gereken harekettir.
ancak zorunluysanız da uygun sırt ve bel açısıyla yapmanız gerekmektedir, 1 saniye önce sağlıklı bir bireyken 1 saniye sonrasında hayatının kalanına ağrıyla devam etmek zorunda olan birisi olabilirsiniz.
