bir kilonun 7.400 kalori olduğunu göz önünde bulundurması yeterlidir efenim. ayrıca 10km yürüyüş ortalama 650kalori yakar.
bir somun ekmek 256kalori. kepekli ekmek ise 221kaloridir.
yani sanılanın aksine o kadar zor değil bu kilo verme şeysi efenim.
Bunu koymadan olmaz. sonuç olarak diyet dedik. bu olmak zorunda
