Nizami ve yere yavaş inerek 30 şınav çekiyorum. Şimdi tek elle 5 tane yapmak gibi bir hedef koydum kendime. Çok fena bir hareket ama yapmak istiyorum. Tricepslerin güçlü olması şart.
Kolay denmesine bakmayın. Bu hareketi yapmak için aylarını vermelisin en az.
