gün içinde ne zaman bir şey yiyecek olsanız öncesinde bir bardak su içmeye şartlayın kendinizi. kahvaltı olsun, öğlen yemeği olsun, gün içindeki atıştırmalıklar olsun. susamayı beklemeyin.
gün içinde de en azından en en azından bir buçuk iki litreyi görün.
kendinize dereceli mezüre benzeyen şişeler de alabilirsiniz. işin eğlencesi olur.
