biceps kasındaki gerilimi boşaltmamak için forearms adelesi ile arada yaklaşık 40 derece açı kalınca barı durdurmak gerekir. bu harekette ağır kiloya girip belden vurdurmak* sakatlanmaya yol açabilir, mümkün olduğunca nizamiyetten şaşmamak lazım. aynı zamanda hareketin kendi içerisinde süpersetli şekli vardır, kol açık pozisyondan 90 derece olacak şekilde katlanır ve bar tekrar indirilir. bu şekilde yarım barbell curl hareketi belirli bir tekrarda yapılır ve ara vermeden 90 'derecedeki pozisyondan hareket tamamlanır. yani bu defa biceps ile forearms arasındaki açı 90 iken tamamen kapatılır ve tekrar aynı duruma gelince eşit tekrar sayısına ulaşılıncaya kadar devam edilir.
