gözün ışık ile temasının yanında vücudun da ışıktan arındırılmış olması önemlidir.
uzun süre uyu uyumayan kişilerde melatonin salgısı yeterli düzeyde olmaz ve hücre yenilenmesi süresi gecikir. ölü hücrelerin yenilenip atılmaması sebebi ile uzun vadede kanser riski oluştuğu gibi kısa vadede vücut dengesi şaşar.
