Gün de bir tane yer elması yeyin ve bol bol su tüketin.
Not: sadece susadıgınız da degil, susamadan su tuketmeniz gerekir cunku susadıgınız zaman zaten vucut alarma geçiyor acilen sıvı lazım diye. Siz vücut alarm vermeden suyu tuketmeniz gerekir... En pratik yolu daima yaninizda 0.5 lik sulardan taşıyın. Gözünüze ilistikce iceceksiniz zaten.
