Öncelikli koşul; güzel, yaşanılabilir, yaşam standartları yüksek, insan canının önemi olan bir ülkeye gidiyorsunuz, macera burdan sonra başlıyor.
Öncelikle sağlıklı yaşama ayak uydurmalısınız, tüm zararlı alışkanlıklardan kurtulun: (sigara, alkol, madde, düzensiz uyku vb.)
Daha sonra, beslenmenize çok dikkat etmelisiniz, burda dikkatten kastım şudur; sabah kesinlikle doyurucu protein ağırlıklı, öğlene kadar yaşam enerjinizi üst düzeyde tutacak bir kahvaltı, daha sonra güzel karbonhidrat ve protein ağırlıklı bir öğlen yemeği ve aynı şekilde bir güzel akşam yemeği(her metabolizma için farklıdır, normal metabolizmaların yediklerinden bahsediyorum)tabi bunun yanında vitamin ve mineralleri de aksatmamak gerekli.
Kısaca şu şekilde;
1)Makarna, pilav, ekmek
2)Sebze ve meyve grubu
3)Süt, peynir, yoğurt grubu
4)Et, Balık, Yumurta, Kuruyemiş
5)Katı, sıvı yağlar, tatlılar (çokta önemli değil)
Beslenmeden sonra gelen en önemli şey ise zinde bir vücut, bunun anahtarı ise spor.
Herhangi bir dala kendinizi adayın ne ilginizi çekiyorsa ve devamlılığını sağlayın en önemlisi de bu.
Zinde bir zihnide unutmamak gerek, kendinize küçük oyunlar hazırlayın, bulmaca çözün, kitap okuyun, farklı bilim dallarıyla ilgilenin,
(Bulmaca çözen beyinlerin daha az alzheimer'a yakalandığını da not düşelim)
Ek notlar;
1)Hayatınızı olumsuz etkileyen insanlardan uzaklaşın bu olmuyorsa daha az dinleyin.
2)Kimsenin sizi yönlendirmesine ve emir vermesine izin vermeyin.
3)Biraz daha özgür olun, canınız ne istiyorsa onu yapın.
4)Zamanı unutmayın, zamanlı ve planlı yaşayın.
5)Her ne kadar zor olsada kendinizi sürekli mutlu hissetmeye çalışın, kendinizi mutlu eden şeyler yapın, sizi mutlu eden şeyler yiyin, ihtiyacı olanlara ihtiyacı olduğu konuda yardım edin.
6)Dünyanın bazen gerçekten güzel ve yaşanılabilir bir yer olduğunu düşünün, hiç bir şeye kötü tarafından bakmayın, bardağın hep dolu tarafını görün, o bardak hiç bir zaman boşalmasın.
7)Sevdiğiniz insanlarla olun, onları yalnız bırakmayın, sizi yalnız bırakanları sizde kendinizden mahrum bırakın.
8)Arada bir kendinize süprizler yapın, gidin bir lunaparkta çocuklar gibi eğlenin, paraşüt yapın, dağa tırmanın, hiç biri olmuyorsa mahalle parkına gidip sığabileceğiniz bir kaydıraktan kayın.
9)Aşık olun, pilotonik bir aşksa bu boşuna uğraşmayın bırakın gitsin sizden önemli biri olamaz bu hayat sizin unutmayın.
10)Her zaman hayal edin ve hayal ettiğinizi gerçekleştirin unutmayin uzun yaşamanın sırrı bu entry de değil sizde tam kendiniz de beyninizde, orda duruyor, düşünmeyin, uygulayın.
