Günde 3 ana öğün olmak üzere 5-6 öğün yemek gerekiyor.
Kahvaltıyı kaçırmamak önemli ve ara öğünlerde kalorisi yüksek kuruyemişleri, kuru meyveleri tercih edebilirsiniz.
Herşeyden önce endokrinoloji ya da dahiliye gidin hormon ve vitaminlerinizi ölçtürün. Kilo alamayanların yakındığı durum metabolizma hızının fazla olmasıdır. Bu da ilaçlarla rahat şekilde çözülebiliyor. Diğer konu iştahsızlık, onun içinde balık yağı hapı öneririm. iştah açmada gördüğüm en yararlı takviyelerden birisi.
Testleri yaptırdıktan sonra eğer hastalığınız yoksa diyetisyene gidin. Çok ağır liste yapmamasını isteyin. Genelde pahalı ve yeni başlayanlar için uygulaması zor liste veriyor diyetisyenler.
Ben kendi imkânlarımla 3-4 haftada 7 kilo aldım. Başta çok zor gözüyle bakıyoruz. Ama Azimli ve kararlı olunca istediği herşeyi yapabiliyor insan kendimde ve çevremde gördüm örneklerini.
