Geyik gibi olacak ama kilo vermek isteyen herkes kendi yolunu bulmalıdır bence. Önce neden zayıflamak istediğini anlamalıdır. Fit olmak, medya tarafından angaje edilen insanlara benzeme amaçlı değil daha rasyonel bir zemine oturtulmalıdır kanımca. 19 kg vermiş biri olarak kendi yaptıklarımı kısaca özetlemem gerekirse;
1- düşük ve kaliteli karbonhidrat
2- işlenmemiş ve yüksek değere sahip bol protein
3- 0 işlenmiş şeker çok az meyve şekeri
4- her gün en az bir öğün ana yemekle birlikte bol salata
5- düzenli spor (haftada min 3 gün fitness)
6-düzenli uyku
7- 0'a yakın alkol tüketimi
Bunlar bende çalıştı, genel olarak tiroid bezine bağlı bir rahatsızlık yoksa çoğu insanın da yağ kaybedip, kas inşaa etmesine yardımcı olabilir. Genetik kod, yaş, cinsiyet gibi faktörlere bağlı olarak sonuç hızlı yada daha yavaş olabilir.
En başta yazdığım neden kilo vermek istiyorum sorusunun cevabı ne kadar doğruysa yol da o denli kolaylaşacaktır. Motivasyonu Yüksek tutmak için yakalanabilir hedefler koyun kendinize, ilk hedef 2kg vermek olsun 10 değil. Daha çok yazarım ama sıkıldım..kolay gelsin
