2 muz 2 tane çiğ yumurta akı yarım litre süt blendar a koy karıştır her akşam yatağa girmeden önce iç.(tabi bunu düzenli bir yemekle destekle ve yapabiliyorsan spor yap.)
1 ay sonra farkı görünce dua edersin.
Bunu zamanında 1.83 60 kilo olan bir iskelotor olarak söylüyorum şuan 85 kiloyum.
