Bol su içmek.
Avakado, hindistan cevizi yağı, saf zeytinyağı, tereyağı tüketmek.
Ananas yağ yakıcı özelliği bulunan oldukça faydalı meyvedir tüketiniz.
Chia tohumu, zerdeçal, tarçın kullanınız.
Bir litre suya bir çubuk tarçın atınız içiniz kan şekerinizi dengeler tatlı krizinin önüne geçer.
Kahvaltıda tam buğday ekmeği tercih ediniz.
Salam, sucuk yerine hindi füme tüketiniz.
Yumurta, tavuk gibi protein deposu gıdaları alınız.
Günde iki fincan yeşil çay içiniz.
Şekeri hayatınızdan çıkarınız.
Yulaf ezmesi lif açısından oldukça sağlıklıdır. Tüketiniz.
Tarçınlı ılık süt iştahı kapatır.
Doymuş yağ, kızartma, paket gıda ürünleri tüketmeyiniz.
Öğün atlamayınız.
Ara öğünlere badem, fındık, süt gibi enerji verecek yiyecekler koyunuz.
Mevsim yeşilliklerini tüketiniz.
En önemlisi bunu sporla destekleyiniz.
