Hobi bulun. Dua edin. Spor yapın. Umursamamayı deneyin. Sinirli olduğunuz anlarda çok mutlu olduğunuz anları düşünün. Veya beslediğiniz hayvanları. Birden ona kadar saymak bazen işe yaramayabilir. Bu nedenle 7,8,9,11,12,13 gibi sayıların katlarını sayın. Mesela 11,22,33,44,55,66,77,88,99,110,121,132,143,154,165, kısacası beyninizi sinirlendiğiniz şey dışında başka şeylerle meşgul etmeye çalışın. Sinirlenmeye kitap okumakta iyi gelebilir. kitaplar insanın hem düşüncülerine hem de duygularına açılan anahtarlardır. bulmacalar çözün mesela. sudoku olabilir. Veya kişisel gelişim kitapları okuyabilirsiniz. Empati yapmayı öğrenmek karşı tarafa olan öfkenizi azaltmaya bir hayli yardımcı olacaktır. ve en başta bilmeniz gereken şey özür dilemek suçlu olduğunuzu kabul etmek değildir. Mesela müzik dinlemekte yardımcı olabilir size klasik müzik veya sözsüz her türlü müzik rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Film izlemekte bir seçenek olabilir sizin için. profesyonel yardım almaktan da çekinmeyin sonuçta sinirli olmak her zaman sizin tercihiniz olmayabilir. daha fazla öneri için internetten bilgi edinebilirsiniz. Özelden de danışabilirsiniz.
