Yemeklerden önce ve yemek sırasında su içmemeleri, sabah kahvaltısını uyandıktan 30-45 dakika sonra yapmaları, sağlıklı kilo alabilmeleri için yemeklerden önce bedensel aktivite yapmaları gerekir.
Edit: karbonhidrat ve protein için ek bir şey yapmanız gerekmiyor. Gün içinde gereken kadarını rahatlıkla alırsınız.
