Ayağın önce uç kısmının yere basmasını sağlaması gerekir. Eğer koşarken önce topuğunuzu yere basıyorsanız o ayakkabı koşmaya uygun değildir.
Ayağın ucunu önce yere bastığınızda aşil tendonu gerilimi tersine çevirip size bedavadan hareket sağlar ve kalf kaslarınız doğru kasılır dizinize götünüze başınıza ekstra yük binmez. Hem sakatlanmazsın hem daha az yorulursun.
Topuğu önce yere basmak ve uzun adım atmak ayrıca koşarken sizi frenler. Ağırlık merkezinizden daha ileri adım atmamak gerekir.
