en başta doktora danışın.
genellikle beslenme tarzından ve yürümemekten kaynaklanan durumdur.
kuru, susuz ve sebsesiz yemeklerden kaynaklanabilir.
tekrar tekrar yazmak lazım. bu aralar sık görülüyor.
sulu yemekler yiyin. bazı öğünlerde sadece sebze yemeği yiyin.
et, tavuk yanında kesin sebze de olsun.
ha bir de her öğünde kesin corba olsun. özellikle mercimek corbası.
bi de yürüyün ve kuru meyveler tüketin, incir, dut vs.
haftada 2 gün et, 2 gün sebze,2 gün kuru bakliyat ve her öğünde corba.
2 gün eti peşpeşe yemeyin gün aşırı yiyin ve 2 günden fazla olmasın, haftada.
bi süre sonra unutur gidersiniz. ama önce doktora danışınız.
