Kilo verirken karbonhidratı en az seviyeye indirerek protein ağırlıklı beslenmek gerekiyor. Şayet kas yerine yağ yakmak istiyorsanız. En doğrusu ayda yavaş yavaş 3 - 4 kilo vermektir. Aç kalarak çok kısa bir sürede kilo verilir ama yediğiniz ilk öğünde bunu geri alacağınızı unutmayın. zamanında hiç araştırıp etmeden yapmıştım bunu bende kilo veriyorum diye mutlu olurken yediğim 1 tabak makarna sonrası 2.5 kilo aldığımı görünce yıkılmıştım tabi. Mesele kilo vermek değil abur cubura abanıp sporuda kökleyerek gayet tabi kilo verirsiniz ama yağlarınız hala duruyor ve kaslarınız erimiş olarak. en önemlisi sağlıklı bir şekilde kilo vermektir. internetten 1 haftada 5 kilo verdiren mucize diyet palavralarını unutun. Yumurta peynir balık gibi protein kaynaklarını tüketin makarnayı ve ekmeği fazla tüketmeyin hatta beyaz ekmeği kesin. Arada ödüllendirebilirsiniz kendinizi fazla aşırıya kaçmamak şartıyla tabi.
