6-8 kilo 1 ay için ciddi bir miktar. bu kadar almanı önermem. 6 kilo yağ her insan evladında çirkin durur, ne kadar zayıf olduğunun bir önemi yoktur. bulk yapın diyeceğim ama yaz günü de bulk biraz zor olur. weight gainer kullanabilirsiniz beslenmenin yanına ek olarak. marka önerisi soracak olursanız weider olabilir. tabii markanın da önemi pek yok, içerik önemli, içeriği daha iyi ürün bulursanız onu alın. genellikle weider ürünleri güzel olur ondan belirttim. bir de unutmamak gerekiyor ki kas kütlesi yağ kütlesinden ağırdır. bu yüzden kas yapmaya bakın, yağ değil.
ek olarak, şurayı forum gibi kullanmayın gözünüzü seveyim. formatına uydurun bi zahmet.
