güzel bir vücut geliştirme egzersizidir. squat gibi yaparken çok dikkatli olmanız gereken, sizi her an sakatlayabilecek bir harekettir. çok düzgün formda yapmayacaksanız hiç bulaşmayın derim. sakatlanmaların geri dönüşü olmuyor maalesef.
birden çok bölgeyi çalıştırdığı için mükemmeldir. squat gibi düzenli yapıldığında kısa sürede ciddi kilolara ulaşabilirsiniz. şu anki dünya rekoru 511 kg'dır.
