aslında bu bir diyet değil. beslenmemi şöyle şekillendirdim:
-ekmek,şeker,kola,çikolata vb. şekerli şeyleri çıkarttım hayatımdan markete girmedin 1 ay.
-günde 2.5 lt su içmeye özen gösterdim.
-protein ağırlıklı beslendim:makarna pilav vb. karbonhidratı kestim.
-yağ tüketmekten kaçındım.
-kahvaltıda 1 fincan öğlen 1 fimcan ve spordan önce 1 fincan kahve içtim.
(kahve açlığıda bastırır.)
-tuz tüketimini kestim.
-akşam7 den sonra bir şey yememeye özen gösterdim.
-her ikindi 1 fincan yeşil çay içtim: bimdede var: metabolizmayı hızlandırır.
spor yapıyorsanız biraz yatırımınızı proteinli gıdalra yatırmanızı tavsye ederim. tavuktan uzak duralım malum hormonlu hepsi.kırmızı et,mantar ve baklagilden zengin protein alabilirsiiz ve spordan sonra paket sütlerden 2 tane çakarsanız protein ihtiyacınızı karşılamış olursunuz.
