3 bardak raki icip, 10-15 dakika boyunca kosu veya hizli bisiklet kullanimi sonunda ilik bir dus alip, bedeni yataga atarak gerceklestirilebilinecek eylem.
saglikli metodu ise;
düzenli sekilde erken saatlerde kalkip, gün boyunca uyumamak. günü dolu dolu yasamak icin evde kapanmak yerine, disarida zaman gecirmek.
