bir kac maddede cevaplandırabileceğim başlık...
1.doğru yastık secimi uykuya dalmadaki en önemli faktörlerdendir. kendiniz için doğru yastığı bulun.
2.doğru saati seçin." sabah erken kalkacağım 9 da yatayım" sizi gece 2 ye kadar tutar. normal uyku saatinize yakın saatlerde yatın.
3.çok tok veya çok aç yatmayın. tıka basa karın sizi uyutmaz (tabi şeker hastası değilseniz) veya da açlıktan çektiğiniz kramp da sizi rahatsız eder.
4.bunların hiçbiri uymuyor ille de hızlı bir biçimde uyumanız gerekiyorsa evde tv, radyo, sesli tüm cihazları, özellekli cep telefonu ve bilgisayarı kapatın. varsa evdekilerin konuşmalarını duymayacağınız şekilde (kapıyı örtebilirsiniz) yatın ve gözlerinizi kapatın hiçbir şekilde hareket etmeden ve gözünüzü açmadan konuşmadan 15-20 dk kadar yattığınızda beyin uyku haline otomatik olarak vücudunuzu sokacaktır...
