her akşam uyumadan önce 2 bardak (yarım litre) süt için. hem hazma, hem kas gelişimine çok faydalı. yatmadan önce bi şey yediğiniz vakit sabah uyandığınızda hissettiğiniz o dayanılmaz ağırlık falan olmuyor hiç. bu şekilde 65 kilodan 72 kiloya kısa sürede çıktım.
