Diyet beslenme düzeni demektir, pastayı böreği hayatınızın x günü tüketmemek değildir. Uygulanacak yeni beslenme düzeninin yaş, boy / kilo, hastalık geçmişiniz gibi parametreler dikkate alınarak programlanması gerekir.
Spor yapmaktan kasıt haftada, Ayda bir yapılan halısahada top oynamak değilse ki bu tür spor aktiviteleri başta kalp sağlığı için oldukça tehlikelidir, öncelikle sporun araç değil amaç olduğu kabul edilmelidir.
X Ayda sahip olunmak için yapılan fitness rutinlerini örnek vermek gerekirse kişi belli sürede istediği vücuda sahip olmak için araç olarak spor yapar, ancak bu araç sayesinde alınan sonuçlar çok hızlı olmadığıniçin kişide genelde demotivasyon ortaya çıkar, "abi börek pizzayı kestik, üzerine spor baksana bişey değişmiyor" der, buna ilave olarak kan şekeri yeni beslenme sistemi ve spor sonrası eskisine oranla daha düşük (olması gereken değerler)De seyrettiği için sporu bırakır.
Sizlere naçizane tavsiyem amacınız spor yapmak olsun, zaten bu amaç size bir çok olumlu ve adetle sakatlıklarını saymazsak neredeyse hiç bir olumsuz dönüşü olmayacaktır.
Hayatınızda değişecek bir kaç şey:
- tansiyon, şeker, kolestrol değerleriniz düzelecek
- kalp krizi yaşama riskiniz giderek azalacak
- postür bozukluklarınız varsa düzelecek
- sağlıklı ve doğru nefes aldığınız için endorfin, Seratonin üretiminiz artacak ve buna bağlı olarak daha Mutlu olacak, daha sağlıklı kararlar alacak
- uyku düzeniniz ve uyku kaliteniz çok daha iyi olacak
- sex hayatınız daha iyi olacak (abazan arkadaşlar sizi de unutmadım, güçlü mide kasları)
Daha sabaha kadar yazacak çok şey var, son olarak ya Zaman yok ya iş çok diyen arkadaşlar için, evliyim, 36 yaşındayım, 3,5 yaşında bir oğlum var, çalışıyorum, haftada 4 gün antreman yapıyorum (5. Sene bitti)
Bazen antreman yapmak istemiyorum, o Zaman da iki şeyle kendimi motive ediyorum.
- en kötü antreman, yapılmayandan daha iyidir.
- gitmezsem suçlu hissedeceğim.
