istediğiniz kadar çalışsanız, oranızı buranızı yırtsanızda karın kaslarınızın gözükmesinde çok önemli bir faktör var.
ilk olarak vucüd yağ oranınızı ölçtürün. eğer ki % 15 den aşağı ise çıkma ihtimali yüksek. Fakat % 15 den yukarı ise diyet yapmanız gerek. % 20 lerde olan yağ oranı karın kaslarını göstermekteki en büyük engel.
