Ogleye kadar Temiz karbonhidrat yani yulaf, esmer pirinÇ esmer makarna bulgur vs abanmak tavuk gögsü salata yeşil mercimek basmak yer fıstıgı Çiğ fındık Çiğ badem Çekirdekli kara üzüm yemek gerekmektedir. Beyaz ekmek kesilmeli ilave sekerden uzak durulmalı tam bugday unu ile yapılmış ekmek tüketilmelidir.
