ben anlamıyorum ki insanlar vücut geliştirmeyi ne sanıyor. 3 ay yapınca brad pitt'mi olacağınızı sanıyorsunuz olm siz? 3 ayda hafiften belirginleşir kaslar. 6 ayda gözle görülür değişiklikler olur. 1 yıla zaten yapacağınızı yaparsınız, devam ettirirsiniz. başlamadan önce ne yapmanız gerektiğini iyi öğrenin, ona göre yapın.
