Squat vücudun birçok kısmını çalıştıran hareketlerden birisidir. Temel vücut egzersizlerinin başında yer alır. Dolayısıyla vücudu için en iyi hareketlerden birisini yapan erkektir. Lakin agır kilolarda bu hareketi yapmak kalçayı büyütür. Dolayısıyla kalcanızın büyümesini istemiyorsanız düşük ağırlıkla çok tekrar calısmanızı, böylelikle dayanıklılığınızı arttırmanızı tavsiye ederim.(örnek:4×15) ya da ağırlıksız serbest şekilde de calisabilirsiniz. Size kalmış.
