kızdığınız kişileri affedin.
yenilgi ve başarısızlıkları doğal kabul edin.
hayalde olsa umutla beklediğiniz bişeyler olsun.
her gün sevineceğiniz ufak mutluluklar üretin. sevdiğiniz yiyecekler, ufak tefek alışverişler.
sinirinizi bozan insanlardan uzak durun ve onları unutun. affedin.
günlük başarılarınız olsun. mesela pc nizi düzene sokun ve işi bitirin ya da benzer şeyler. ufak tefek ama bitirilmiş, ulaşılmış işler.
bunlar çok önemli.
tabi yiyecekler. tansiyonu düşüren ve yükselten yiyecekler her yerde yazıyor onlara dikkat edin.
bir de ani hareketler yapmayın. mesela yattığınız yerden aniden kalkmak, aniden yere eğilip hızla doğrulmak gibi. bunları yavaş yapın.
ve de doktorunuzun her tavsiyesine uyun.
ha bir de suyun tansiyonu yükseltmesi gibi bi durum varmış. araştırın doktora danışın ona göre için. hani aniden değilde zamana yayarak ya da yudum yudum.
