Öncelikle nasıl kilo alacağınız belirlenmelidir. Sağlıklı yoldan mı veya nutella gibi zararlı fastfood ları tüketerek mi? Tabii ki herkesin cevabı sağlıklı yoldan olacaktır. O zaman spor şart ve sağlıklı karbonhidratlardan tüketerek güzel bir kütleye sahip olabiliriz. (bkz: makarna vb)
