aklı başında bir insan protein tozu olmazsa olmaz demez. bunu diyen bakış açısı dar olan kişidir. kullanmadan da olur ama biraz daha uzun olur ve beslenmek biraz daha zahmetli olur. ona göre daha fazla yemen gerekir.
gelelim yok günde bir kilo tavuk nasıl yiyeceksin vs diyenlere. vucudun tüm ihtiyacı olan proteini sadece tavuktan almak zorunda değilsin. kaldı ki ne kadar çesit olursa o kadar iyi olur. elbette bitkisel protein ile hayvansal proteinin kas yapımına etkisi aynı değildir ancak sıfır da değildir.
kendimden örnek verirsem çok acil durumlarda, antreman sonrası beslenemeyeceğim bir kaç kez protein tozu kullandım. ama onun dışında hiç bir supplement kullanmadım. uzun oldu zor oldu ama baya bir yol aldım.
oturup yoğurdunuzu, sütünüzü, etinizi, tavuğunuzu, balığınızı, kuruyemişinizi, yumurtanızı kendi kilonuza göre uygun oranlarda yemeye çalışırsanız yeterli olacaktır. eğer protein ihtiyacınızı karşılayamıyorsanız o zaman protein tozu kullanabilirsiniz.
yemekle yağlanırım diyenler içinde, bir zahmet kardiyonuzu da yapın birazcık.
