muhtemelen zamanında fitness yapmış veya buna ilgi duyup salona gitmemiş kişilerin uyguladığı rutindir. evden çıkmadan 60 tane nizami şınav çekilir değişik pozisyonlarda. göğüs, arka kol ve omuz kasları biraz toparlandığında ise kendini dışarı çıkmaya hazır hisseder.
