zamanında 5 haftada 8 kilo vermiş biri olarak yapacağım tavsiyedir. sabah ne olursa olsun kahvaltı yapın. kepek ekmekle ve yağ-reçelsiz. çayınız şekerli olabilir. öğlen garnitürü (haşlanmış patates,havuç,bezelye vs.) yoğurtlayın birazcık da tuz ekleyin. bu hem lezzetli hemde kalorisi düşük bir öğündür. her aklınıza geldikçe su için ben yaklaşık 4-5 lt su içerdim. en en en önemlisi takın kulaklığınızı yürüyüşe çıkın, hareketli şarkılarda yürümek tempo açısından iyidir. ben kendime bir güzergah belirlemiştim 50 dakika sürüyordu, hatta daha çabuk kilo vereyim diye bikaç tur attığımda oluyordu. akşam kesinlikle hiç birşey yemeyin. çok acıkırsanız dayanamam derseniz uyuyun. * benim bazen tek kahvaltıyla idare ettiğim bile olurdu. yaptığım belki sağlıksızdı bünyemin dayanma gücünü zorladım ve herşeyde olduğu gibi yemek yemeninde kafada bittiğini öğrendim. yemiyorum dedim ve acıkmadım, gerçekten acıkmadım.zayıfladıkça hoşuma gitti ve hırs yaptım, başardım. darısı isteyenlerin başına.
