gece yatarken, çay kahve vb. uyaran maddeler içeren içecekler içmeyin. çok ağır beslenip yatmayın zaten sağlık açısından yemek üstüne uyumak çok zararlıdır. odanızı günde 2 3 kere havalandırın içerideki bunaltıcı hava dışarı çıksın. mutlaka saat kurun saati de kendinizden uzak bir yere koyun. bundan sonrası nefsinizi yenebilmenize kaldı, onun için de abdestiniz alın gerekli dualarınızı edip uyuyun allahın izniyle kalkılır. nefsime not.
