Aslında çoğu zaman abartilan beslenmedir. Eğer çok yüksek hedefleriniz yoksa, amacınız yalnızca fit kalmak ve 'hafif kaslı' bir vücut ise sadece sağlıklı beslenerek, tozlara filan abanmayarak da makul bi fizik yapabilirsiniz.
Örneğin bendeniz, 83 kilodaki bir birey olarak günlük ortalama 130 gr. Protein almaya çalışıyorum. Bu ise pek zor şey değil. Bakınız bugünkü antrenman öncesi beslenmemde yaklaşık 40 gramlık proteini bir öğünde goturebiliyorum bile..
1 tabak kuru fasulye (16 gr pro)
100 gr kadar haşlanmış kırmızı et(20-25 gr pro)
Patatesli bezelye
1 tam buğday ekmek
Toplamda 40 gr protein yapıyor. öyle zor ve pahalı da sayılmaz. Kahvaltı ile de birlikte Geriye sadece 50 gr kalıyor. o da idman sonrasi akşam yemeği ve ardından kuruyemis-sut ile beraber rahatlıkla alınabilir.
