Hafta sonundaki alkol ve pasta olayını biraz toparladim gibi. Ama harbiden bunlar çok kötü, iğrenç gıdalar. tamamen uzak durmak, yaşamdan çıkartmak gerekiyor. Özellikle şekerli pastalı şeyleri..
--spoiler--
Sabah;
3 yumurtalı omlet
1 dilim beyaz, 1 dilim kaşar peynir
5 zeytin
Biraz yesillik
2 tam buğdayı ekmek
3 Bulgar gofreti (dayanamadım beybisi ya. Çok tatlıydı)
Ara Öğün;
1,5 avuç kabak çekirdeği
Yarım avuç kuru üzüm
Öğle;
Kuru fasulye
Yoğurt
200 gr haşlanmış kırmızı et
idman
Sonra; koca bir muz
40 dk'lik jogging ve 1 saatlik basketbol antrenmanı (önceki günkü pasta ve alkol için)
Bitişinde 1 muz daha.
Akşam;
Yarim tabak Taze fasulye
Yarim tabak kuru fasulye
Yarım tabak bezelyeli patates yemegi
100 gr haşlanmış kırmızı et
Yogurt
