Kahve altı;
1 yeşil elma(orta boy)
30 dk sonra 1,5 avuç kabak çekirdeği (1 saat sonra da kahvaltı)
Kahvalti;
1 yumurtalı üc sucuklu omlet
3 yumurta beyazı
Salata
1 dilim kaşar, 1 dilim beyaz peynir
5 yeşil zeytin
1 dilim çavdar, 1 dilim tam buğday ekmeği
Kahvaltılık sos
Siyah çay
Ara Öğün; 1 adet büyük ithal muz
idman
idmandan sonra;
1,5 su bardağı kefir içine 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi(10 kuru üzüm ve 2 kayısı karışımlı)
Akşam;
Tirit
Bir tabak kuru fasulye
Salata
Bir kase yoğurt
--spoiler--
Tabi akşamki menü henüz olmadı, pişme aşamasında.. Proteinin mina koyicaz artık. Tabii yağ da alıyoruz ama biraz daha kardiyo ile yakariz. Gelsin baklavalar. Ehe
