27.
-
Bugün off günümdü beybisi. Yağ yakma adina biraz kalori açığı birakayim dedim ve soft bir beslenme düzeni uyguladim.
--spoiler--
Sabah
2 yumurtalı melemen
1 dilim kaşar, çeyrek dilim beyaz ve 3 yemek kaşığı lor peyniri
4 yeşil zeytin
Kuzu kulağı
1 dilim çavdar ekmeği
Ara Öğün;
60 adet kabak çekirdeği, 4 badem, 5 fındık, 4 fıstık, 6 kuru üzüm.
Öğle;
Ezogelin çorbası
Kuşbaşılı pilic
Cevizli erişte
Ara Öğün: ithal muz
Ardından, 40 dk gidiş donuslu yuruyus ve yarım saatlik basketbol.
Akşam; 5 kaşık Yulaf ezmesi, 1 kayısı, 4 çilek ve 8 kuru üzüm karışımlı kefir (2 büyük su bardağı büyüklüğü)
2 yumurta beyazi
--spoiler--
