uludağ sözlük mobil

26.

Bugun shoulder day gunumdü beybisi. iste yediklerim;

--spoiler--

Sabah;
2 yemek kaşığı lor peyniri, 2 tavuk ve 2 bıldırcın yumurtası ile yaptığım melemen
1 dilim kasar, yarim dilim beyaz peynir.
5 yesil zeytin
Kuzu kulağı ve kırmızı biber
3 cm² büyüklüğünde susamlı pide ekmeği.
Siyah çay

https://galeri.uludagsozluk.com/r/1048525/+

Ara Öğün;
50 kabak çekirdeği, 3 badem, 4 fındık, 5 fıstık, 7 kuru üzüm.

Öğle;
Mantar çorbası
Patlıcanlı kebap
nohutlu pirinc pilavi(12 nohut)
Yogurt

Antrenman

Akşam;
2 adet kofte
patatesli bezelye
Ispanak
Salata

--spoiler--

well well well 05.05.2016 22:56

0 ...

bir vücutçunun beslenmesi