protein tozu:
-ilaç değil gıda takviyesidir.
-gıda değil gıda takviyesidir.
-proteinden daha zararlı değildir; proteindir.
-proteinden daha faydalı değildir; proteindir.
biraz daha açarsak:
-protein tozu ilaç değildir, toz halinde satılan yüksek proteinli bir gıdadır. sadece protein verir. mucize yaratmaz.
-protein tozunu tavuğun, ton balığının yerine yememelisiniz. günlük ihtiyacınıza ek olarak, yani gıda değil gıda takviyesi olarak almalısınız. hayvan gibi spor yapıyorsun ve günlük 220gr protein mi tüketmen gerekiyor? tavuktan vesaireden bunu karşılaman zor olacağı için son 30 gramını protein tozuyla kapatırsın mesela. sabah öğle akşam, öğün niyetine kullanmazsın.
-fazla dozda protein tozu kullanımı, fazla protein kullanımı demektir. kalp krizine kadar gidebilir. önerilen dozdan (30gr) fazla almayın.
proteinler kas(aslında hücre) yapımında kullanılır. bu yüzden bu soruya iki şekilde cevap verilebilir:
protein tozu yağ kütleni arttırmaz.
protein tozu kas kütleni arttırmaya yardımcı olur.
burada önemli olan gün içerisinde neyden, toplamda kaç kalori aldığınız. Yani şöyle:
"ben eksik protein, fazla yağ ve şeker tükettim. günlük kalori ihtiyacımı ucu ucuna tamamladım. üstüne protein tozu alırsam ne olur?" aldığınız fazla yağ ve şeker yağ olarak depolanır.
yok böyle bir şey. yine günlük aldığın kaloriye bakar. az besleniyorsan eski haline dönersin. normal besleniyorsan dönmezsin. protein tozunu bırakmanın bunun üzerinde bir etkisi yok.
